新たな推奨睡眠時間

　全米睡眠財団は，適切な睡眠時間に関するシステマチックレビューを行い，新たな勧告をSleep Health（2015年2月2日オンライン版）に発表した。新勧告では，成人の区分を3つに増やすとともに，ほとんどの年齢区分で適切な睡眠時間の幅が拡大された。各年齢区分における新たな推奨睡眠時間は表の通り。今回の勧告では，「推奨される」睡眠時間を提示するだけでなく，「一部の人にとっては適切と思われる（may be appropriate）」および「推奨されない」睡眠時間も併記している。例えば，6〜13歳児であれば，7〜8時間や12時間の睡眠も許容範囲だが，7時間未満や12時間超は不適切とされる。勧告では「睡眠時間が正常範囲からたびたび逸脱する場合，それは重大な健康問題の徴候や症状である恐れがある。また，故意の逸脱は健康を損ねる原因となる恐れがある」との見解が示されている。

と、ありました。幅が広いのですが、この幅を超えてはいけないようです。睡眠時間はやはりしっかり取らないといけないようです。