食事性カルシウムの摂取増強では骨折予防効果は見込めず

食事やサプリメントでカルシウムを摂取させ、骨折リスクの低減や骨密度の増加に寄与するかを調べたランダム化比較試験や観察研究のシステマティックレビュー結果2報が、BMJ誌電子版へ2015年9月29日に掲載された。ニュージーランドAuckland大学のMark J Bolland氏らは骨折リスク、同大学のVicky Tai氏らは骨密度について検討。いずれも、こうした食事性カルシウムの摂取増強では骨折予防効果は見込めず、骨密度の増加もわずかとの結論になった。

　骨粗鬆症の予防または治療を目的として、高齢者には、1000～1200mg/日のカルシウム摂取が勧められている。西欧諸国の高齢者の少なくとも30～50％は、サプリメントでカルシウムを摂取していると見積もられている。しかし、西欧の高齢者は食事から700～900mg/日のカルシウムを摂取しており、サプリメントを追加使用すると、摂取量が多くなり過ぎてリスクと利益のバランスが悪化する恐れが指摘されていた。サプリメントでカルシウムのみを補充した場合と、カルシウムとビタミンDを併用した場合とで、骨密度の増加度に差はなかった。介入によるカルシウム摂取量が1000mg/日以上と1000mg/日未満の比較や、500mg/日超と500mg/日以下の比較では、どちらも骨密度に対する影響に有意差は見られなかった。また、ベースラインで食事を通じたカルシウム摂取量が800mg/日未満だった人と、800mg/日以上だった人を比較しても、差は見られなかった。

と、ありました。骨粗鬆症の予防に、カルシウム摂取は、有効ではないということです。もちろん少なすぎるのは良くはないのだとは思いますから、きちんと取ることは必要でしょう。毎日１５分の日光でよいので、日光に当たることも大切です。